トレーニング器具の説明

聖籠町トレーニングルームでは、有酸素系マシンやフリーウェイトなど、様々な目的に合った器具が設置されています。初めての方でも、スタッフが常時いますので、マシンの使い方や相談など、いつでも声をかけてください。


エアロバイク

 これらの機能があります。

持久力テスト

 最大酸素摂取量を測定できます。最大酸素摂取量とは、最大限の運動をしたとき1分間に体重1㎏あたりに取り入れることの出来る酸素の最大量のことです。

脈拍トレーニング

 運動中の脈拍変化に合わせて、負荷を自動的にコントロールするトレーニングです。

マニュアルトレーニング

 あなたの体調や好みに合わせて自由に負荷値で運動するためのトレーニングです。

プログラムトレーニング

 自由な負荷パターンを作成して行うトレーニングです。インターバルトレーニングを行いたい方や除々に負荷を上げていきたい方には最適なモードです。



チェストプレス

 大胸筋を中心に上半身の筋肉を鍛えることができるマシンです。


 腕立て伏せで鍛えることができる筋肉と考えるとイメージしやすいと思います。

 

トレーニング初心者の方や、どのマシンを使えば良いか迷ったら、これを使えば間違いありません!



レッグプレス

 太ももを中心に下半身全体を鍛えることができるマシンです。

 

 スクワットで鍛える筋肉をマシンを使うことで、正しいフォームで鍛えることができます。


 スクワットは正しいフォームで行うことが重要となります。まずは、このマシンから始めてみましょう。



ペクトラルフライ

 大胸筋を重点的に鍛えることができるマシンです。

 筋トレマシンと聞くとこのマシンをイメージする方が多いのでないでしょうか。

 男性はたくましい胸板に、女性はバストアップに欠かせない筋肉を鍛えることができます。



ラットプルダウン

 広背筋(背中)の筋肉を鍛えられるマシンです。

 しっかり肩甲骨を意識してトレーニングをしましょう。

 シャキっとした美しい姿勢を保つために背中を鍛えませんか。



ヒップエクステンション

 お尻まわりの筋肉を鍛えられ、ヒップアップに効果的なマシンです。

 マシンの上に仰向けになり、真ん中にあるバーを押し上げるマシンです。



バックエクステンション

背中の真ん中にある筋肉(脊柱起立筋)を鍛えるマシンです。

 

 

 この筋肉は、綺麗な姿勢を保つための筋肉です。しっかりと鍛えて、美しい姿勢を作りましょう。

 

 フリーウエイトでのトレーニングは難易度が高いため、初めての方は、まずはこのマシンを使用してみてはいかがでしょうか。


お問合せ

〒957-0117

新潟県北蒲原郡聖籠町諏訪山1288

(聖籠野球場内)

Tel: (0254) 27 1515 

Fax:(0254) 27 1514

E-mail:sc-s.seirou@pop.shibata.ne.jp

営業時間

火曜日から土曜  8時30分~17時30分

日曜       8時30分~17時00分

月曜       定休日

(月曜が祝日の場合は翌日)

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